Alle mennesker havner i løpet av livet i situasjoner det kan være vanskelig å finne ut av alene.

En selvhjelpsgruppe eller samtalegruppe er en arena hvor du kan snakke om det du har på hjertet - i trygge rammer. Det er gruppen som setter premissene. Utgangspunktet for deltagelse er erkjennelsen av at noe er vanskelig og hindrer deg i å leve slik du ønsker.

En samtalegruppe består av 5 – 6 faste deltakere som alle ønsker flere å snakke med.
Gruppen møtes jevnlig for å snakke om det den enkelte har behov for, og støtte hverandre i en prosess for å få til endring, og finne en vei videre.
Gruppene varer så lenge den enkelte har behov for det, og deltakelse er gratis. 

En samtalegruppe kan være både fysisk og digital.

Selvorganisert gruppe

 

– hva er det?

En selvorganisert gruppe settes i gang av en igangsetter (som LINK), men fortsetter på egenhånd når deltakerne er klare for det. 

Igangsetter er med de første 2 – 5 møtene, og bidrar med verktøy for samtalen og hvordan man bruker de i praksis. Når gruppen begynner å bli kjent fortsetter de å samles uten igangsetter, men den som satte i gang gruppen kan kontaktes for oppfølging ved behov.

Retningslinjer for grupper

  • Gruppen

    Etter oppstart er gruppen lukket, da kommer ingen nye inn uten at deltagerne selv bestemmer det.

  • Fellesskap

    Gruppen er et fellesskap der alle er gjensidig avhengig av hverandres støtte og deltagelse i prosessen for å få det bedre.

  • Informasjon

    Gi beskjed til de andre hvis du ikke kan komme. Da slipper de andre å bekymre seg for deg. Hvis du har lyst til å slutte; si ifra til gruppen i siste møte.

  • Taushetsplikt

    Samtalegruppen skal være et fellesskap hvor du kan snakke om det du trenger å snakke om. Igangsetter hjelper gruppen å avklare regler for taushetsplikt i starten.

Tips

  • Snakk i “jeg”-form. Da er det lettere å ha fokus på det DU tenker og føler om det du opplever.

  • Lytt uten å gi råd. Noen ganger er alt som trengs å få lov til å dele.

  • Prøv å være tilstede her og nå. Vær oppmerksom på det som skjer i deg og forsøk å akseptere de tankene og følelsene du har. Når du gir slipp på noe, tillater du noe annet å få plass.